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Breakfast provides many benefits to our health

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Breakfast provides the body and brain with fuel after an overnight fast. Nutritionists advise that breakfast should provide calories in the range of 20-35% of your guideline daily allowance (GDA).

 Fruit and vegetables are good sources of vitamins and minerals so try to include a portion of your daily five at breakfast.

Breakfast for:

Cognitive function

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Just like any other organ in the body, the brain needs energy to work at it’s best!

Energy needs

Long term health

“Eating breakfast has long term health benefits.  It can reduce obesity, high blood pressure, heart disease and diabetes.”

La colazione offre il corpo e il cervello di carburante dopo il digiuno notturno. I nutrizionisti consigliano che la colazione dovrebbe fornire calorie nel range di 20-35% della vostra guida indennità giornaliera (GDA).

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Frutta e verdura sono buone fonti di vitamine e minerali in modo da provare a includere una parte del vostro quotidiano di cinque a colazione.

Colazione per:

Funzione cognitiva
Esattamente come qualsiasi altro organo del corpo, il cervello ha bisogno di energia per funzionare al meglio!

fabbisogno energetico

Salute a lungo termine
“Mangiare prima colazione ha benefici per la salute a lungo termine. Si può ridurre l’obesità, pressione alta, malattie cardiache e diabete.”

Il kiwi: l’amico fedele dei bambini

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E’ appena iniziato un nuovo ed entusiasmante anno scolastico. Per i nostri bambini una stagione ricca di emozioni e di nuovi stimoli, ma anche di impegni costanti e di fatica. Quale migliore alleato del kiwi, soprattutto in vista del freddo, per tenere alte le difese immunitarie e la concentrazione?

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Ricco di vitamina C e di preziosi minerali quali ferro, potassio e rame, il kiwi è un frutto “magico” capace di:

 dare equilibrio e benessere

 migliorare il transito intestinale

 favorire la vista grazie alla presenza della luteina

 rafforzare le difese immunitarie contro i malanni di stagione.

 

It ‘just started an exciting new school year. For our children a season full of emotions and new ideas, but also of commitments and constant fatigue. What better ally kiwi, especially in view of the cold, to hold high the immune system and concentration?

Rich in vitamin C and essential minerals such as iron, potassium and copper, the kiwi fruit is a “magic” that can:
  give balance and well-being
  improved intestinal transit
  favor the view thanks to the presence of lutein
  improve immunization against seasonal ailments.

Il kiwi: alimento ricco di vitamina C

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Kiwi: Rich in vitamin C

Because of the body’s continuous exposure to illness caused by virus and bacteria it needs to get stronger and to keep his balance by eating healthy.

Essendo esposto costantemente a malattie causate da virus e batteri, il nostro corpo per rafforzarsi e tenersi in equilibrio ha bisogno di un’alimentazione sana.

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Un’alimentazione sana prevede infatti una riduzione di grassi saturi e un aumento di alimenti ricchi di vitamine del gruppo B e di vitamina C. Questa vitamina, che si trova anche nel kiwi, ha la capacità di aumentare la formazione di interferone, sostanza che fa da barriera naturale contro le infezioni.

A healthy and balanced diet provides saturated fat reduction and an increasement of groups C and B vitamins. These vitamins can also be found in the kiwi fruit, it has got the ability to increase interferon production and a natural barrier against infections.

La vitamina C si trova anche nei seguenti alimenti: peperoni verdi, rossi, gialli, rucola, broccoli, cavoletti di Bruxelles, lattuga, limoni, arance, fragole, clementine, pompelmo, fave, piselli, finocchi, limone, ananas, pomodori da insalata, kaki, cocomero e tanti altri.

You can find vitamin C also in this aliments: green, yellow and red peppers, rucola, broccoli, brussels sprouts, lettuce, lemon, orange, strawberry, clementine, grapefruit, fave beans, peas, fennel, ananas, salad tomato, kaki, watermelon and so on…

Fonte: www.innatia.it e www.wikipedia.it | Photos: Creative Commons

Il kiwi: ottima fonte di acido folico

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Kiwi: Excellent source of folic acid

L’acido folico, conosciuto anche come vitamina B9, è fondamentale per la  salute soprattutto in gravidanza e per favorire lo sviluppo del nascituro.

Folic acid, also known as B9 vitamin, is essential for health balance, expecially for a child’s development during pregnancy.

L’Istituto Superiore di Sanità (ISS) per aumentare la sua assunzione consiglia di incrementare il consumo abituale di frutta, verdura, legumi, cereali e frutta secca. Nello specifico tra la frutta consigliata compare anche il kiwi.

The Istituto Superiore di Sanità (ISS), Italian superior sanity institute, suggests to increase folic acid absunction, regular consumption of vegetables and fruits, legumes, cereals and dried fruit. Amongs the  reccomended fruits there is the kiwi.

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Il kiwi aiuta ad eliminare le tossine dal corpo

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Kiwis help to eliminate toxins form the body

Il kiwi è un alimento ricco di fibre ed è ottimo per aiutare l’apparato digestivo. Nello specifico grazie all’azione dell’actinidina i kiwi svolgono anche un’azione lassativa naturale.

Kiwi is an aliment rich of fibre and is an excellent help for the digestive tract. Specifically, thanks to actninidina, kiwis rule a natural laxative action.

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Mangiare kiwi, bere molta acqua e fare sport: ecco una valida ricetta per la regolarità intestinale e per un sistema digestivo sano capace di eliminare dal corpo le tossine e il senso di gonfiore tipico della ritenzione idrica.

Eating kiwi, drinking water and doing sports: That’s the receipt for   regularity and a healthy digestive tract, able to eliminate toxins from the body and swelling caused by water retention.

Il kiwi: ottimo alleato per mettersi in forma

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Kiwi: Great ally to get fit

I kiwi oltre ad essere ottimi alleati contro il colesterolo presente nel sangue, sono anche eccellenti nelle diete ipocaloriche sia per il basso contenuto di calorie che contengono sia perchè ricchi di fibre e quindi ideali per facilitare la digestione di carboidrati e per regolarizzare l’intestino.

In addition to being a great ally against blood cholesterol, Kiwis are also usefull for low-calorie diets. Both because of low calories content and being rich in fiber; that makes it an ideal fruit to increase facilities of carbohydrates digestion and the intestine balance.

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Il kiwi aiuta la pressione arteriosa

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Kiwis help arterial pressure

Uno studio chekiwi-428080_1280 arriva dall’Università di Oslo ci dice che i kiwi fanno bene anche alla pressione arteriosa. Nello specifico dopo una ricerca condotta su 118 persone, ciascuna con pressione pressione arteriosa alta, è venuto fuori che coloro hanno consumato più kiwi hanno avuto nel corso delle settimane una riduzione della pressione sanguigna.

Studies made by Oslo University found that Kiwis are good for arterial pressure too. A study carried out on 118 persons affected by high arterial pressure, showed that everyone who has eaten more kiwis along the observation weeks had a blood pressure reduction.

Un alto livello di potassio nel Kiwi aiuta a contrastare gli effetti del sodio.

Kiwi’s cause a high potassium level fighting sodium effects.

Fonte: www.benessereblog.it

Il kiwi e l’azione protettiva del Dna

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Kiwi and DNA protective action

Chi l’avrebbe mai detto, tra le numerose proprietà benefiche del kiwi compare anche una molto particolare quale: la protezione che questo frutto garantisce al Dna. Nello specifico il kiwi è un ottimo alleato dell’organismo per via del suo alto contenuto di minerali e vitamine.

Amongst the kiwi’s great qualities there is a special one: protection provided to DNA. Kiwi is especially a great body ally, because of high mineral and vitamines contents. 

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Un recente studio della Rutgers University ha mostrato che il kiwi ha più nutrienti di qualsiasi altro frutto.

A recent study by Rutgers University showed that the kiwi has more nutritious qualities than any other fruit.

Inoltre il kiwi può essere un aiuto per chi soffre di asma. Infatti studi scientifici hanno dimostrato la sua capacità di ridurre sia gli attacchi tosse notturni e sia le difficoltà respiratorie”.

Nevertheless kiwi could be a good help for those suffering asmatic patologies. Scientific studies demonstrate the kiwi’s capacity to reduce  the onset of coughing and difficulty in breathing in the night.

Fonti: www.greenme.it | www.fanpage.it

Il kiwi migliora la digestione

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Kiwi helps your digestion

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Il kiwi contiene l’enzima actinidia che come la “bromelina” contenuta nell’ananas  ha la capacità di facilitare la digestione delle proteine. Per questo motivo il kiwi è indicato per chi ha problemi di gastrite e cattiva digestione.

Due kiwi al giorno risolvono tanti problemi.

Kiwis contain actinia, a food enzyme. Like “bromelina” which is contained in ananas, it has got the ability to help the proteins digestion.

For that reason it’s recomendend to everybody who suffer by gastritis and bad digestion.

 

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